Pekerja kantoran – Masuk pukul 08.00 pagi dan pulang pukul 16.00, kerja dengan menghadap layar komputer, menghadiri berbagai meeting, dan membuat laporan bulanan. Seperti itulah gambaran rutinitas pekerja kantoran setiap harinya. Jika dilihat dari kegiatan tersebut, kehidupan mereka tampak biasa-biasa saja dan tidak memiliki konsekuensi apa pun, kan?
Dilansir Health24, Insider, dan berbagai sumber lainnya, berikut ini risiko kesehatan menjadi pekerja kantoran yang perlu kamu tahu!
Risiko Menjadi Pekerja Kantoran
1. Duduk terlalu lama bisa menimbulkan sakit punggung.
Penyebab paling umum dari nyeri punggung bagian bawah adalah stres pada postur tubuh. Dalam jangka waktu yang lama, dengan duduk terlalu lama juga bisa merusak postur tubuh.
Saat seseorang duduk, bukan hanya punggung saja yang terbebani, tetapi juga leher dan tulang belakang, maka ketegangan dan ketidakseimbangan pada punggung dan leher dapat terjadi. Karena duduk terlalu lama, fleksor pinggul berada dalam posisi yang lebih pendek. Hal tersebut dapat mencegah glute untuk aktif dan menyebabkan paha belakang terlalu banyak mendapat beban.
Baca Juga : Ready Paket Lengkap Jasa Pembuatan PT dan CV + Virtual Office 7 Jutaan !
2. Terlalu sering menatap layar komputer
Hal ini yang sangat sering kita temui jika melihat pekerja kantoran sedang bekerja yaitu menatap layar laptop/komputer dalam jangka waktu yang lama, ternyata bisa menyebabkan sakit kepala loh. Ini terjadi karena otot bagian leher, rahang, wajah, dan kepala tegang.
3. Duduk terlalu lama bisa “mempercepat kematian”.
Menurut sebuah studi di Amerika, mereka yang menghabiskan waktu selama 11 jam sehari duduk akan meningkatkan risiko kematian hingga 40 persen. Hasil studi tersebut tak ayal membuat mereka yang membaca isi temuan menjadi khawatir.
Para peneliti, dikutip dari laman Womenhealthmag, Jumat (20/2) menemukan cara yang tepat mengatasi hal tersebut. yaitu setiap orang disarankan untuk memberikan waktu setiap sekitar 10 menit bagi kaki nya untuk bergerak. Serta, mencari tahu berapa lama kamu duduk. Ditambah dengan menemukan cara yang lebih mudah untuk selalu bergerak setiap hari.
4. Virus Menular Dengan Cepat
Hati-hati ya kalian para pekerja kantoran, aliran udara di ruang kantor yang tertutup akan mempermudah penyebaran berbagai virus atau penyakit. Jika ada satu orang terinfeksi, virus akan menular dengan cepat.
5. Lebih rentan terserang serangan jantung, nyeri dada, penyakit jantung dan lainnya
Apakah kamu sering lembur? Hati-hati ya sobat Grafice, orang yang bekerja lebih dari 10 jam per hari 60 persen lebih rentan terserang serangan jantung, nyeri dada, penyakit jantung dan lainnya.
6. Membuat Mata Sakit Jika Terus Menatap Layar Komputer
Mencaga kondisi mata tetap fresh dan sehat adalah hal wajib. Jika terus-terusan menatap layar komputer tidak hanya membuatmu pusing dan migrain. Kondisi ini juga membahayakan penglihatanmu, lho! Pekerjaan yang mengaharuskan didepan layar komputer atau laptop bisa membuat mata kering dan merah. Mata lelah menjadi penyebab mata dari hal itu.
7. Pekerjaan Kantoran Ternyata Bisa membuat depresi dan obesitas
Stres karena pekerjaan yang menumpuk, deadline, hingga bos yang toxic dapat memicu berbagai risiko kesehatan. Mulai dari depresi, obesitas, gangguan tidur, hingga penyakit jantung.
Baca Juga : Recommend Sewa Kantor Murah Surabaya – Hemat Biaya Operasional !
Cara Mencegah Risiko Kesehatan Pekerja kantoran
Untuk mencegah risiko-risiko di atas, sobat Graffice juga perlu mengimbangi pekerjaan dengan gaya hidup yang sehat. Coba lakukan upaya pencegahan berikut ini :
- Sempatkan berolahraga di pagi hari atau setelah pekerjaanmu selesai di sore hari;
- Hindari terlalu sering mengonsumsi junk food;
- Perbanyak konsumsi sayur dan buah-buahan serta pastikan tubuhmu mendapatkan semua asupan nutrisi yang diperlukan;
- Pastikan kamu berdiri dan meregangkan otot setiap 2 jam sekali, alihkan juga pandanganmu dari layar komputer (ingat terus aturan “20-20-20”, yaitu alihkan pandangan dari layar tiap 20 menit, melihat objek sejauh 20 kaki atau setara dengan 6 meter, selama 20 detik);
- Pastikan kamu menjaga kebersihan diri dan sekitar saat berada di lingkungan kantor;
- Walaupun sibuk, sebisa mungkin kamu harus mendapatkan tidur yang cukup di malam hari;
- Perbanyak minum air agar tidak dehidrasi dan untuk memperlancar sistem metabolisme tubuh.
Itulah berbagai risiko yang akan kamu hadapi ketika menjadi pekerja kantoran dan bagaimana cara mencegahnya. Jaga terus kesehatanmu ya sobat Graffice !
